علامات نقص الفيتامينات على بشرتك

علامات نقص الفيتامينات على بشرتك وشعرك (وهتكتشفيها من المراية!) 🌿✨

✅ مقدمة:

لاحظتي إن بشرتك بقت باهتة؟ أو شعرك بيقع فجأة؟ 😩
ده ممكن يكون سببه بسيط جدًا: نقص الفيتامينات!
جسمنا دايمًا بيبعَت لنا إشارات، والمراية ممكن تكون أول دكتور يكشف عن صحتنا 👀
يلا نعرف سوا العلامات اللي بتظهر على الوش والشعر وبتقول إن في نقص لازم يتعالج👇

🥕 1. بهتان البشرة وجفافها = نقص فيتامين A أو C

فيتامين A بيخلي البشرة ناعمة ونضرة 🌟
فيتامين C مهم جدًا لإنتاج الكولاجين ومقاومة التجاعيد
لو بشرتك باهتة أو مشققة رغم شرب المياه، غالبًا في نقص

أطعمة مفيدة:

الجزر 🥕
البرتقال 🍊
الفلفل الأحمر 🌶️
السبانخ والجرجير 🌿

💇‍♀️ 2. تساقط الشعر وتكسره = نقص فيتامين D أو الحديد أو الزنك

الشعر بيتأثر بأي نقص غذائي بسرعة
أهم أسباب التساقط: نقص فيتامين D، الحديد، الزنك

مصادر طبيعية:

البيض 🥚
الكبدة
العدس والفاصوليا
التعرض للشمس 10 دقايق يوميًا ☀️

😮‍💨 3. شفايف مشققة = نقص فيتامين B2 وB3 وB12

فيتامينات B مهمة لصحة الجلد والشفايف
لما تلاقي شفايفك دايمًا نشفة وفيها التهابات في الزوايا → ده إنذار

علاجه في:

اللبن والزبادي 🥛
اللوز والمكسرات 🥜
السبانخ
الحبوب الكاملة 🌾

💅 4. ضعف الأظافر وظهور بقع بيضا = نقص كالسيوم وزنك

الأظافر بتتكسر؟ أو فيها نقط بيضا؟
جسمك محتاج كالسيوم وزنك يدعموه

أكلات تساعد:

اللبن 🥛
البيض
السردين
المكسرات والبذور

💤 5. هالات سودا وإرهاق = نقص الحديد والماغنسيوم

الهالات مش دايمًا من السهر
ممكن يكون نقص حديد أو ماغنسيوم بيأثر على طاقتك ومظهرك

جربي:

السبانخ
العسل الأسود
المكسرات
الموز

🍹 وصفة سريعة لتعويض الفيتامينات طبيعيًا:

سموثي النضارة والطاقة:

نص موزة 🍌
عصير برتقال 🍊
شوية سبانخ
ملعقة عسل نحل 🍯
3 حبات لوز

اخلطيهم في الخلاط واشربيه الصبح، هتحسي بفرق واضح خلال أيام ✨

🟢 الخلاصة:

جسمك دايمًا بيتكلم معاكي، بس بلغة الإشارات 👀
بشرتك، شعرك، وأظافرك ممكن يكونوا أول إنذار إن في نقص في الفيتامينات.
تابعي العلامات، وعالجيها طبيعيًا من غير أدوية 💚
خلي جمالك ينبع من صحتك، مش من المكياج 💫

صحتك من الطبيعه

بحث هذه المدونة الإلكترونية

اتصل بنا

علاج تساقط الشعر الشديد بالاعشاب